Kaip sumažinti celiulitą ir pasirūpinti kūno oda vasarą?

Celiulitas – tai odos būklė, kuri paliečia didžiąją dalį moterų, nepriklausomai nuo amžiaus ar kūno sudėjimo. Artėjant šiltiems orams, vis dažniau norisi lengvų drabužių ir pasitikėjimo savimi – todėl natūralu, kad ieškome būdų, kaip pasirūpinti savo oda ir sumažinti celiulito požymius.

Šiame straipsnyje – veiksmingi, moksliškai pagrįsti patarimai, kurie gali padėti išryškinti odos lygumą, pagerinti kraujotaką ir sustiprinti ryšį su savo kūnu.

1. Daugiau judėjimo – mažiau sustingusios limfos

Viena iš pagrindinių celiulito atsiradimo priežasčių – prasta kraujotaka ir limfos tekėjimas. Kuo daugiau judame, tuo geriau veikia šie procesai.

Ką išbandyti:

• Greitas ėjimas  – bent 30 min. per dieną.
• Lėti pritūpimai ir kojų tempimai – stiprina raumenis ir formuoja kūno linijas.
• Vandens sportas (aqua aerobika, plaukimas) – puikiai tinka bet kokio amžiaus moterims.
  

2. Mityba, mažinanti uždegimus

Celiulito intensyvumą gali padidinti lėtinis uždegimas, kurį skatina cukrus, rafinuoti produktai, alkoholis ar perdirbti riebalai.

Ką įtraukti į kasdienį meniu:

• Lapinės daržovės, uogos, riešutai, sėklos – turtingi antioksidantais.
• Geri riebalai – avokadai, alyvuogių aliejus, žuvis.
• Vanduo – hidratacija būtina norint palaikyti odos elastingumą.

3. Savimasažai – kasdienė investicija į lygumą

Masažas stimuliuoja kraujotaką, limfos tekėjimą ir padeda skaidyti riebalų sankaupas paviršiuje. Namuose tai galima daryti vos per kelias minutes.

Ką išbandyti:

• Masažas sausu šepečiu – 2–3 kartus per savaitę prieš dušą.
• Savimasažas su specialiu voleliu ar ranka – naudoti masažo aliejų ar kūno kremą.
• Judėjimas nuo apačios į viršų – pėdos → šlaunys → pilvas.
  

4. Miegas ir streso valdymas

Stresas ir miego trūkumas gali išbalansuoti hormonų veiklą, kuri tiesiogiai susijusi su riebalų kaupimusi ir odos elastingumu.

Naudingi įpročiai:

• Bent 7–8 val. kokybiško miego.
• Vakariniai pasivaikščiojimai be telefono.
• Kvėpavimo pratimai ar lengva meditacija prieš miegą.

5. Kantrybė ir meilė sau

Rezultatai – tai procesas, o ne greitas sprendimas. Net maži pokyčiai, daromi kasdien, per laiką duoda matomą rezultatą. Svarbiausia – nuoseklumas ir pagarba savo kūnui.

Apibendrinimas

Celiulito mažinimas vasarą – tai ne griežtas režimas, o švelnus kvietimas pasirūpinti savimi: daugiau judėti, sąmoningiau maitintis, atsipalaiduoti ir išmokti prisiliesti prie savo kūno.

Tegu šis sezonas tampa pradžia ne „tobulam kūnui“, o tikrai kokybiškam santykiui su savimi.